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发现胖了禁忌10条

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是

健身中的平板支撑怎么练减肚子

最近，平板支撑相当火。这个动作是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，能够优化腰腹部的肌肉线条，减掉大肚子。这个动作非常简单，单做一个动作，练起来难免会感觉乏味。下面小编推荐几种平板支撑的变化式，让你玩转平板支撑瘦肚子。基本平

明星减肥招儿 赵薇打网球减肥法

导读：这个夏天想要尝试一种新的运动？网球怎么样？它可是健康苗条的好助手!作为08年中网代言人、中国明星网球队队员的赵薇建议。另据《花木兰》剧组透漏，“花木兰”赵薇近来以网球健身减肥，效果还不错。1.网球不仅能健身减肥网球

对症下药给你几个快速瘦腿大招

女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作，如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯，如跷二郎腿、久坐不动等。（来源

减肥前先区分减水分跟减脂肪

关于减肥，可能很多人还停留在那一个数字上，觉得数字是代表了是否减肥成功的标志。其实这只是一种很肤浅的认识。关于减肥，你可能会有一定误解，如果你能够区分减水分跟减脂肪，相信你会知道自己应该怎么做。体重的组成1、体重关于体重

怎样才能减肥，三组动作来帮你

减肥太辛苦，难以坚持到最后，难道就要放弃吗？其实减肥只需一分钟就可以了，不信下面就跟小编一起来练习这三组动作吧。一、塑造完美曲线——擦桌子动作次数：早晚10次想要甩掉上半身的赘肉，熟练地活动肩胛骨是关键。如果适度地刺激肩

如何清体排毒？减肥排毒一定要注意时间

对于减肥者而言，想要获得更好的减肥效果，想要身体更加的健康，大家就不能忽视清体排毒。如何清体排毒才有效呢？运动与减肥都是清体排毒的方式，但是除此之外呢？减肥专家指出为了保障清体排毒的效果，大家还应该注意排毒的时间。那什么

腿部刮痧减肥让你告别大象腿

号外!!号外!!减肥的美眉们你们注意啦!现在还可以刮痧减肥哈!大多数人听说过针灸减肥法，腿部刮痧减肥却少有耳闻。其实，刮痧不仅能瘦身，还具有其他减肥方法很难做到的局部针对瘦身，更可以起到活血化瘀、疏通经络、行气止痛、清热

哪种减肥方法最有效利用七种中药做到有效减肥

哪种减肥方法最有效？在现实生活当中减肥的方法众多，有运动的，有饮食的，有药物的等，哪种是最有效的呢？其实哪种减肥方法都有效，只不过要是看肥胖者适合选择哪种减肥方法。今天我们就先来了解七种中药的减肥法。哪种减肥方法最有效？

如何有效减掉腹部脂肪

腹部按摩减肥法可以帮助你消除＆ldquo；大腹肚＆rdquo；，这种方法除了可以消除腹部脂肪外，还具有强身健体的功效。简单易学、效果佳，不妨来学习下吧。腹部按摩减肥法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动

明星谈化妆

陈琳爱用日本资生堂、植春秀的化妆品。对于自己的中性皮肤还算满意，除一周一次的蓓加斯的特别清洁护理，每晚洁肤后少量收缩水再用晚霜加轻微拍打即可。人们普遍认为辣食是美容的大敌，可身为四川人的陈琳因从小就食辣，所以对辣食从不忌

咖啡到底能减肥吗

咖啡咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多

中年如何减腹部赘肉？减少食量是关键

中年如何减腹部赘肉？减少食量是关键。其实现在出现肥胖的人群也越来越多了，特别是中年人群。因为该群体身体的各方面机制都开始下降，特别是消化能力减弱，再加上腹部平时运动较少，容易堆积脂肪，因此中年人出现腹部赘肉是非常多见的，

运动快速减肥这6条必须要掌握

快速减肥不反弹是每个减肥人最希望实现的梦想，随着现在社会发展较快，一切减肥方式方法都要求讲究科学的方法，再加上坚持不懈的努力，才能达到真正减肥有效的目的。运动减肥需要科学的方法才能到你预期的效果。今天就跟随小编一起了解一

科学走路除了能减肥还有什么别的功效

走路减肥如今正流行，很多的减肥者都对这种减肥方式感兴趣。减肥专家提醒减肥者，如果大家能采用正确、科学的方式走路，不仅能减肥，同时还能获得别的好处！小编已经为大家总结了科学走路的8大好处，一起去看一看吧！1、手臂线条更紧实

空中骑自行车怎么开始？

红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：（1）准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。（2）然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这

怎样才能减肥，掌握3大策略很关键

减肥看似简单，只需运动就可以瘦下去，但大家知道吗，减肥也像兵法一样也要讲策略的。做错了，减肥就只会收效甚微。下面就让小编给大家讲讲减肥的策略吧。策略1 每週运动5-6天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧

睡前瘦腿最有效一夜变细不是梦

你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。A 粗脚踝变细STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。STE

懒人减肥茶DIY 5款减肥茶月瘦20斤

对于懒人来说，想要减肥的话，除了不想运动之外也不想节食，那么这两样都不做的话如何能瘦下来呢？这个时候你就可以尝试减肥茶了，效果也是超级赞的哦，减肥达人推荐DIY自制懒人减肥茶，轻松快速的月瘦20斤。DIY自制减肥茶在肥胖

减肥吃的少就能瘦下来吗？

最近出差碰到一个女孩，几次吃饭的时候吃的都挺少的，只吃一些素菜，主食也不吃，说是要减肥。那么吃的少，抑制自己的食欲就能瘦下来吗？减肥的方法有很多种，但有效的没有几个，靠少吃或不吃肯定是瘦不下来的，这是为什么呢？一、少吃或

吸脂去除双下巴保持美丽容颜

想要拥有美丽的容颜就是一定不能容忍双下巴的产生，随着现如今，人们对美的追求越来越高、对美的认识越来越广，不少人开始寻求更安全有效的方法来摆脱双下巴的困扰。双下巴是衰老的象征，还让很多人的面部看起来臃肿、肥胖，双下巴是由于

孩子可以不吃早餐吗不吃早餐有哪些危害

营养误区：调查显示，大约有20%孩子来不及吃早餐就得匆匆踏上上学之路。有些家长认为，顾不上吃早餐没有关系，只要中餐、晚餐好好吃，照样可以将营养补回来，对孩子的健康不会有什么影响。总结：中餐、晚餐好好吃，早餐不吃可以吗？厨

减掉粗手臂上班族这么做

办公室工作人员一般都难拥有纤细的手臂，因受工作影响，自身又缺乏锻炼，长期下去，手臂变粗，这是不少女生的噩梦。如果你想减掉粗手臂，那么怎么做？这点希望各位能够引起重视。小编提供了几点技巧，希望能够帮助你。针对人群长期久坐面

办公室洗澡都能减肥，别再说你没时间

低热量食谱＆mdash；＆mdash；猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热

瑜伽美容美体的几种技法姿势

瑜伽这项神奇的运动，许多人喜欢它，因为它既不激烈，也不要求练习者达到一个多么高的层次，只要每次超越了自己，就是胜利，所以很快风靡世界。许多明星包括麦当娜都成了瑜伽的拥趸。你想拥有麦当娜那样的身材吗？那么瑜伽是如何让你拥有

年龄不同苹果减肥法也不同

对于养生这一话题，相信大家都听说过这样一句俗语吧：＆ldquo；一天一苹果，医生远离我＆rdquo；。由此可见苹果给人们带来的好处是刚刚的。不仅仅有助于肠胃消化，还能养颜美容。于是，营养界就推出了一个苹果减肥法!但是这个

减肥瑜伽初级教程，收腹减肥超简单

扭头及膝式步骤：坐角式坐姿。收左腿，脚跟抵住会阴。吸气，手臂侧平举；呼气，身体向右侧弯，右肘抵在小腿内侧，右手抓脚。左臂在头上方，以手握脚，目视天空。吸气起身，呼气还原。换另一侧。要点：仔细体会身体不同伸拉部位的感觉，

不加调味料就不会长胖吗？

研究人员分析指出，呈现自然蓝色的食物十分罕见，蓝色往往让人人对食物的安全性产生怀疑，不快的感觉自然会让人食欲大减。不过，新研究一个有趣的发现是，女性不受饮食环境灯光颜色的影响。研究人员解释称，这可能是因为在品尝食物的时候

快速减肥的捷径有哪些

要说减肥没有捷径，其实也不是完全正确的。但是大家需要掌握正确的方法，比如说减肥期间，少摄入热量，坚持适当运动，其实这是很不错的选择。小编总结了几点建议，希望可以帮助你找到合适的渠道，让你可以快速减肥。快速减肥的捷径1、减

吃点芹菜能让你瘦的更快

生活水平的提高和网络的普及，吃的好运动少让胖妹子越来越多，胖了自然要减肥了，女生们都对减肥十分热衷，提到减肥这个话题总有滔滔不尽的话可以说。我们都知道有许多可以减肥的办法，但是哪种都没有给我们留下深刻的印象，因为效果都不

健康轻松减肥方法：脚底按摩减肥法

减肥方法很多，但能减肥成功的人却不多，不是方法不好，主要是很多人不能坚持，怕累怕苦，所以很多人都在寻找简单轻松的减肥方法。今天，就给大家详细介绍一下脚底按摩减肥，帮助大家轻松健康的减肥。由于人体特殊构造，所有器官都有神经

嘴巴馋也能吃出苗条身材！

很多的妹子都是吃货，对于许多的美食总是来者不拒，宁愿吃多不愿吃少，因此身上的赘肉不知不觉就长出来了。妹子们嘴馋，似乎也成为了减肥的一大障碍，但是贪吃就一定必须胖而瘦不下来的吗？其实掌握好窍门，即使是吃货，也有办法减肥的哦

乳房喜欢哪些食物注意这三样食物要远离

女性在生活中一定要护理好自己的乳房，不仅让为了让乳房看上去美观，也是为了预防一些常见的乳房疾病，比如乳腺增生、乳腺炎等，对乳房都存在一定损害。那么，在饮食上，女性可以多吃哪些食物呢？常见的有大豆、食用菌类和海带、坚果、种

不知道怎么减肥不妨从这三点开始做起

说起减肥相信的很多人的口头禅，虽然减肥的口号喊得响亮，但真正想减肥的朋友却感到无从下手，不知道减肥应该从哪里开始。其实对于减肥还是很简单的，如果想减肥的你还没有找到合适自己的减肥方法，那么就从以下三个方面开始入手减肥吧。

懒人的减肥方法：艾灸减肥轻松瘦身

减肥方法千万条，效果是关键，如何选择适合自己的减肥方法呢？今天介绍一个适合懒人的减肥方法，艾炙减肥，让你多一个选择，多一份成功的希望。艾灸减肥的工具就是艾绒，它主要是通过对艾绒的燃烧的热力，对穴位进行刺激，这样就可以起

跆拳道你问我答不停

※不知道跆拳道的基本学习有哪些方面的内容呢？答：基本入门时主要学习跆拳道的精神、礼仪、基本手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术和表演等内容。※我20多岁韧带性还行吗？还要不要其他的身体素质？答：

煲汤减肥必备：紫菜！

提示：紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老；它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜的1/5是食物

20分钟轻松甩油大吃大喝照样瘦

许多人在火热的夏季放纵自己和朋友们一起大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要消油瘦身？一天只要20分钟让妳轻松甩油找回窈窕.告别凸凸腹方法：身体站直，膝盖抬高，尽量到达肚脐高度，左右脚交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天

吸脂减肥要慎重 3个注意事项需要牢记

吸脂减肥是现在非常流行的一种手术减肥的方式，不少的朋友为了快速的减肥都想选在这种方式。但是专家提醒大家进行吸脂减肥有很多的注意事项，如果大家不注意，很容易给身体造成伤害。下面小编就向大家介绍一下吸脂减肥应该注意的3个问题

减肥到底对身体有没有潜在的危害？

1、日常饮食中，好的减肥食品有哪些标准，有没有＆ldquo；负能量食品＆rdquo；？＆ldquo；减肥食品＆rdquo；这个词其实用得不恰当。因为是否造成肥胖，是否能够减肥，不是一种食物能够解决的，也不能怪罪在一种食物

网友晒一周瘦6斤超详细食谱

本人身高158，和老公恋爱时最重108斤，本身就不是苗条类型的。但也不至于那么胖，婚后怀孕生产时达到155J，宝宝一周岁时，没用什么减肥方法自然瘦到124J，现在孩子14岁了，我的体重又涨到137斤了。悲剧！血压高，血稠

瑜伽腰部放松术 每次练习都要做

因为瑜伽的动作主要以锻炼脊柱及其周围神经为主，所以练习中很多瑜伽动作是以腰部为主要支撑部位的，比如几乎所有的“三角式瑜伽”（三角伸展式、三角侧伸展式、跪式三角侧伸展式等）、眼镜蛇式、桥式、弓式……通常提臀、瘦腰、瘦腹的动

产后最能瘦身的减肥运动！

美腹操产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减

怎么瘦大腿跟臀部这样做拥有完美曲线

爱美的女孩都希望拥有翘臀长腿，但是腿部和臀部的赘肉是很难减下去的，想要拥有未必那么容易。那么怎么瘦大腿跟臀部呢？其实方法还是很多的，今天小编就带大家学习如何瘦这两个部位，让你分分钟拥有曼妙身材。赶快让我们一起来看看吧！向

发现胖了禁忌10条

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吃什么牌子的减肥药有好效果

吃什么牌子的减肥药有好效果？现在人减肥基本上服用减肥药的比较多买这样既简便有快速有效，但是有些减肥药吃完之后没会出现反作用现象，致使很多人不知道时候用什么牌子的减肥药好。现在市场上减肥产品太多了，到底什么牌子减肥药好呢？

哪种方法减肥最有效春季减肥两法

冬季积累的脂肪到了春季当然就藏不住了，所以就要赶快减肥。而说到减肥，大家最想找到就是好的减肥方法，不反弹的减肥方法，健康的减肥方法，有效的减肥方法，哪种方法减肥最有效呢？下面就给大家介绍春季减肥两法。哪种方法减肥最有效

减肥者要排毒4种方式值得尝试

对于减肥者来说，排毒是大家在减肥的过程中一定要多做的事情。减肥专家指出减肥者体内有毒素堆积，一方面会影响减肥效果，另一方面要对身体不利。那减肥者应该如何排毒呢？如果大家不清楚应该怎么做，下面小编就向大家介绍4种排毒方式，

水果帮上瘦身多少忙

医学专家指出，吃水果应适度。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的。长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖

11种瘦脸法全方位打造V脸美女

每天看电视，看着电视里的那些女明星，脸一个比一个小，一个比一个尖，心里滴真是又嫉妒又怨念！再看看自己那肉肉的双下巴，差点就没去撞墙了＆hellip；＆hellip；现在教大家几招关于瘦掉双下巴的小运动，快来试试吧！1.

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